Качества, которые проявляет это упражнение, уникальны в каждом отдельном случае и зависят от выбранного вами намерения. В числе прочих намерений: развитие силы "орлиного" взгляда; навык честно смотреть и видеть свои качества; навык слушать и слышать свою интуицию и др.
Выберите одно время. Скажем, в 23.00 или утром. Поставьте первый будильник как напоминалку. Второй будильник -- на минуту вперед от начала упражнения - просто чтобы вывести вас из процесса.
Садитесь перед зеркалом в максимально удобную позу и в течение одной минуты смотрите себе в межбровье - стараясь не моргать. Если не получается - тогда просто медленно закройте глаза и снова откройте их. Если нет черной шляпы - подойдет и красная косынка, цепь можно приобрести в магазине театрального реквизита. Но сойдет и обычная домашняя одежда ;-)
Когда прозвенит второй будильник - отдыхайте или ложитесь полежать на спину, чтобы опыт упражнения улегся в вас. Можно лечь спать или пойти на работу, если работы нет - на учебу, если и учебы нет - то можно никуда не ходить.
Завтра вы практикуете это упражнение две минуты (в то же время) или по настроению. Потом три минуты и так далее -- можно довести длительность упражнения до 15-ти минут (не моргая). Смаргивая, вы как бы начинаете все с начала, что тоже естественно, только результатов будет мало.
Заведите отдельную тему на форуме в этом разделе, назовите ее "Тратака с зеркалом" (ваше имя или логин).
И в отдельной своей теме описывайте (не спеша или в свободной манере):
1. Все ваши действия по шагам за 5-10 минут ДО процесса. Описывайте позу в которую садитесь, ваши мелкие действия (вроде сглатывания, дыхания), жесты и мимические ужимки, то в чем вы одеты, что видите перед тем как сосредочиться на своей отражении в зеркале.
Скажем - я переоделась в теплый халат, выпила чаю и... устроилась в такую-то позу перед зеркалом в таком то месте...
2. Все отслеженные во время упражнения ощущения внутри и снаружи тела. Звуки, запахи и все что уловите.
Конечно здесь мы обращаем больше внимания на зрительные эффекты, но помните и о других органах... пока не произойдет преображение (у каждого что-то свое - уникальное).
3. Послевкусие - то что ощущает тело ПОСЛЕ, эмоции, мысли.
***
Технические детали:
девушка писал(а): Саша. По упражнению "Тратака" вопрос. Будильник должен звенеть после? То есть служить не сигналом к началу упражнения, а к завершению?
Да, именно так. Будильник к началу - это упражнение "В пять раз медленнее".
---
Если вы делали это упражнение, пожалуйста - оцените его по 5-ти бальной шкале и/или напишите ваш отзыв-комментарий. А может быть вопрос или что-то в свободной форме.
Это незавершенная статья о данной практике. Вы можете помочь проекту, исправив и дополнив ее в удобной для вас манере. Задавая вопросы, вы можете помочь нам улучшить подачу информации. Вы можете написать свой отзыв или комментарий.
Вчера прочла на форуме, теперь смотрю не моргая - трудно - минуты не выдерживаю. Глаза требуют влаги и хотят закрыться. Но я буду тренироваться. Где-то давно читала, что если 15 мин смотреть не моргая человек обретает силу "орлиного" взгляда....
Ответ: Упражнение само по себе не имеет ценности. Ценность имеет ваше личное намерение развить в себе какое-то качество, которое вы сами себе выбрали, определили. В данном случае вы выбрали развивать "силу "орлиного" взгляда". Кто-то другой может выбрать иное намерение, иное качество. Вот этот выбор имеет ценность. Само по себе любое упражнение - лишь инструмент реализации ваших уникальных намерений. Описывая свой опыт в отдельной теме - вы сможете получить от инструктора комментарии, как модифицировать, расширить данное упражнение под достижение вашей уникальной цели.
"Глаза требуют влаги и хотят закрыться". Это естественное инстинктивное желание. Суть любой практики в том, чтобы научиться выходить на уровень выше инстинкта, чтобы не он управлял вами, но вы им. В конечном счете, через пару недель - вы заметите, что вы можете ПОЗВОЛИТЬ желанию закрыть галаза случиться, но можете и сказать инстинкту: "погоди, я разрешу тебе когда МНЕ будет нужно", вы как бы говорите инстинкту - "да, но не сейчас".
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
Снимает ветер
