Трекинг (англ.: tracking: прослеживание) это способность разума прослеживать ощущения физического тела ней-тра-льно.

Трекинг это навык различать: мысли ума, эмоции души и ощущения физического тела.

Трекинг это навык прослеживать ощущения физического тела без оценок и выводов ума, без не относящихся к действию переживаний и эмоций.

Ориентиром регулярной практики развития данного навыка является состояние внимательного, полного и нейтрального прослеживания ощущений, подобное состоянию чистого зеркала, где отражается все происходящее без искажений.

Ориентиром переживаний является состояние чистой радости от наблюдения естественных природных явлений или нерукотворных объектов мира. Наблюдая чистое небо (без самолетов) человек может позволить себе переживать ЧИСТУЮ радость без оценок, без выводов, без переживаний.

Процесс трекинга состоит из развития трех взаимосвязанных навыков: асана, пранаяма и самскара.

Cуть трекинга состоит в нейтральности отслеживания, чтобы не возбуждать себя эмоциями, а спокойно смотреть, что происходит с телом. Таким образом я отслеживаю все ощущения и переживания, происходящие в себе. Суть нейтральности в освобождении - отсдледил, сказал, отпустил. Сказать на первых этапах можно и вслух, а затем, приучившись к процессу трекинга, отпускание происходит без произнесения слов вслух, само собой.
Таким образом можно избавиться от боли, если констатировать факт ее присутствия нейтрально. Например, я говорила "боль в пояснице" - и через некоторое время самочувствие улучшалось.